• Cyber Media News Coverage Guidelines
  • Management
  • About Us
  • Contact Us
Travelling Indonesia
Advertisement
  • HOME
  • DESTINATION
  • SPORT TOURISM
  • FOOD
  • ART & CULTURE
  • HOTEL
  • TRAVEL
  • EVENT
  • MERCHANDISE
  • HITS
No Result
View All Result
  • HOME
  • DESTINATION
  • SPORT TOURISM
  • FOOD
  • ART & CULTURE
  • HOTEL
  • TRAVEL
  • EVENT
  • MERCHANDISE
  • HITS
No Result
View All Result
Travelling Indonesia
No Result
View All Result
Home Hits

Hindari Pikun Saat Lanjut Usia, Catat Tipsnya!

Austin Devon by Austin Devon
October 21, 2022
in Hits
Hindari Pikun Saat Lanjut Usia, Catat Tipsnya!

Ilustrasi Orang Tua - Dok. Pexels

Share on FacebookShare on Twitter

Travelling Indonesia – Seorang lansia bisa tetap mandiri dan berdaya di usia senja. Bagi mereka yang sudah mengalami gejala demensia atau dikenal dengan pikun di masyarakat awam, harus ditangani dengan tips khusus.

Demensia Alzheimer atau biasa disebut pikun adalah gangguan penurunan fungsi otak yang mempengaruhi emosi, daya ingat, dan pengambil keputusan. Kepikunan seringkali dianggap biasa pada lanjut usia sehingga Alzheimer sering tidak terdeteksi.

Gejala demensia dapat dialami sejak usia muda (early on-set demensia). Deteksi dini membantu Orang Dengan Demensia (ODD) dan keluarganya untuk dapat menghadapi pengaruh psikososial dan penyakit ini dengan lebih baik.

Meski tak dapat dihindari, namun pikun bisa dicegah atau diperlambat datangnya. Berikut 5 cara mempertahankan kesehatan kognitif dan mencegah pikun pada lansia dari GrabHealth powered by Good Doctor.

1. Rutin berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa selain membuat tubuh sehat dan bugar, berolahraga dapat meningkatkan fungsi kerja otak dan memperlambat proses cognitive ageing. Gerakan dalam berolahraga juga melatih otak untuk lebih fokus.

Pada lansia, pilihlah olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang seperti berjalan cepat atau jogging. Lakukan olahraga minimal 30 menit selama 3-5 kali seminggu.

2. Perbanyak konsumsi sayur dan protein

Kandungan vitamin dan protein yang ada di dalam sayur dapat mencegah penurunan fungsi kerja otak. Sayuran berwarna hijau seperti brokoli dan bayam mengandung vitamin K yang bertugas memperlambat terjadinya cognitive ageing.

Ikan juga menjadi salah satu rekomendasi makanan yang dapat memperlambat cognitive ageing karena kandungan proteinnya yang tinggi.

3. Hindari alkohol dan merokok

Kandungan alkohol menyebabkan kerusakan otak permanen. Penelitian juga menunjukkan merokok dapat memperbesar risiko demensia bahkan stroke ringan.

4. Jauhi stres

Stres bisa sangat berdampak buruk bagi otak. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi membuat lebih sulit menarik informasi dari ingatan (me-recall memori).

Karenanya, lansia disarankan untuk menghindari pikiran berat dan macam-macam. Cobalah berbagai cara untuk rileks, seperti meditasi, yoga, atau massage. Bisa juga mencari hobi baru yang menarik dan menyenangkan. Hal ini dapat menstimulasi kerja otak agar terus aktif.

5. Berpuasa

Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa rutin 1-2 kali seminggu dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif, menghambat peradangan, serta merangsang peremajaan sel termasuk sel-sel di otak.

Puasa telah terbukti memiliki dampak positif untuk mencegah pikun yang berkaitan dengan usia dan penyakit neurodegeneratif, gangguan mood, dan brain fog.

Kelima cara di atas dapat mulai dibiasakan lansia agar terhindar dari pikun. Untuk lebih tahu tentang berbagai masalah kesehatan selanjutnya secara gratis, konsultasikan pada dokter profesional di Good Doctor pada layanan GrabHealth sekarang juga.

Dapatkan sejumlah berita terkini setiap harinya hanya di Travelling Indonesia, dan jangan lupa follow sejumlah akun media sosial kami; Instagram, Facebook, Twitter dan TikTok.

Tags: HitsPeta Wisata IndonesiaTipsTravelling Indonesia
Previous Post

Promotor Umumkan Penundaan Konser Justin Bieber di Jakarta

Next Post

Serentak di 10 Hotel, Kemenparekraf Tingkatkan Kompetensi Pelaku Pariwisata

Next Post
Dilaksanakan Serentak di 10 Hotel, Kemenparekraf Tingkatkan Kompetensi Pelaku Pariwisata Lewat Uji Petik

Serentak di 10 Hotel, Kemenparekraf Tingkatkan Kompetensi Pelaku Pariwisata

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Raja Ampat

Raja Ampat, Pulau Surga di Ujung Papua

February 4, 2023
Bali Pencak Silat Festival 2022, IPSI Bali Reborn

Bali Pencak Silat Festival 2022, IPSI Bali Reborn

December 29, 2022
Vihara Hok Tek Tjeng Sin Buka 24 Jam Selama Imlek

Vihara Hok Tek Tjeng Sin Buka 24 Jam Selama Imlek

January 22, 2023
Sulaman Naras Pariaman Menembus Pasar Internasional

Sulaman Naras Pariaman Menembus Pasar Internasional

January 11, 2023
Taman Nasional Taka Bonerate, Terbesar Ketiga di Dunia

Taman Nasional Taka Bonerate, Terbesar Ketiga di Dunia

3
Tak Perlu Pergi Jauh, Bogor Punya Wisata Bertema Eropa

Tak Perlu Pergi Jauh, Bogor Punya Wisata Bertema Eropa

2
Mengulik Tradisi Begawi Adat Lampung

Mengulik Tradisi Begawi Adat Lampung

1
Pali-pali, Menu Sakral Kesultanan Ternate

Pali-pali, Menu Sakral Kesultanan Ternate

1
Obyek Wisata Alam Plunyon Kalikuning Telah Dibuka Kembali

Obyek Wisata Alam Plunyon Kalikuning Telah Dibuka Kembali

February 7, 2023
Hotel Mewah Bintang 3 Satu-satunya di Metro Lampung

Hotel Mewah Bintang 3 Satu-satunya di Metro Lampung

February 7, 2023
Aston Inn Pandanaran Semarang Suguhkan Mie Celor Buat Pecinta Kuliner

Aston Inn Pandanaran Semarang Suguhkan Mie Celor Buat Pecinta Kuliner

February 6, 2023
Pulau Lakkang, Destinasi Wisata Air di Makassar

Pulau Lakkang, Destinasi Wisata Air di Makassar

February 6, 2023

Recent News

Obyek Wisata Alam Plunyon Kalikuning Telah Dibuka Kembali

Obyek Wisata Alam Plunyon Kalikuning Telah Dibuka Kembali

February 7, 2023
Hotel Mewah Bintang 3 Satu-satunya di Metro Lampung

Hotel Mewah Bintang 3 Satu-satunya di Metro Lampung

February 7, 2023
Aston Inn Pandanaran Semarang Suguhkan Mie Celor Buat Pecinta Kuliner

Aston Inn Pandanaran Semarang Suguhkan Mie Celor Buat Pecinta Kuliner

February 6, 2023
Pulau Lakkang, Destinasi Wisata Air di Makassar

Pulau Lakkang, Destinasi Wisata Air di Makassar

February 6, 2023
Travelling Indonesia

Follow Us

  • Cyber Media News Coverage Guidelines
  • Management
  • About Us
  • Contact Us

All Rights Reserved by travellingindonesia.com © 2022

No Result
View All Result
  • About Us
  • Contact Us
  • Cyber Media News Coverage Guidelines
  • Indonesian Tourism Information
  • Indonesian Tourism Website
  • Management
  • Travelling Indonesia

All Rights Reserved by travellingindonesia.com © 2022